はり・きゅう処 葵

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タグ:首凝り

ストレートネック①の続きになります。

A~D

以外でここではEをご紹介します。


E 睡眠の質を上げる

無題


























ストレートネック&肩こり、首凝りの方のほとんどは、単なる眠気で寝ている方が少ないのです。

眠気ではなくそれは『エネルギー切れ』『脳の疲れ』で寝ている可能性があります。

また寝ても脳が休まっておらず、夢を見たり、何回も目が覚めたり、朝がきつかったり、すぐ疲れやすかったりとされる方が多いと思います。

また、


お酒で寝ている

スマホで寝落ちしている

方は特に重症です
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お酒で寝ている方はほとんど深い睡眠ではないことがおおいです。
よく、金曜日土曜日など休みの前の日に飲み会に参加し朝早く目が覚めた経験はございませんでしょうか?

お酒で毎日寝るのは睡眠障害、アルコール遺贈症、うつ病、などの発生率が非常に高くあまりよくありません。

スマホで寝落ちされる方や寝る前にスマホの方も睡眠障害になりやすいです。

PCやスマホの画面(ブルーライト)は睡眠を誘うメラトニンを減少させます。
また、網膜まで光りが入り、脳に悪影響を起こします。

いつもスマホを触る方は、大脳がいつも刺激を求め、大脳に情報が入らないと落ち着かない、不安、集中出来ないなどスマホ依存になっている場合があります。

話は戻りまして、次回、どうしたら質の良い睡眠が取れるかをご紹介します。


□ 長時間のPCやスマホ操作

□ 姿勢不良

□ 車の運転


など、体のつい頭が前に出て、首に負担をかけていませんか?

それを放っていると、ストレートネックに知らず知らずなっている場合があります。


慢性的な首こりの原因、ストレートネックとは?

名前はかっこいいですが、姿勢はそんなにかっこよくはありません。


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ストレートネックが原因で起こる悪影響

① 体重・圧力が分散出来ない

② 椎骨・頸椎の変形

③ 椎骨と椎骨の間の椎間板の軟骨が潰れる

④ 自律神経の異常


などがあげられます。


特に自律神経では不定愁訴(異常がないのに起こる体の不調)がさらにストレスを生み、負の悪循環に陥ることもあります。

黄緑













ここで、負のサイクルから抜けだす方法ですが

A 長時間のPCを辞める

B 肩をほぐして緊張を取る

C 湿布を貼り、痛み止めを飲む

D ストレスを取る為に運動や趣味を持つ

さて、どの選択を取ればよいのでしょうか


Aの長時間のPCを辞める

では、仕事が忙しい方にはまず不可能です。
ますます仕事が積み重なる恐れがあります。

Bの肩をほぐす では確かに緊張は1日2日良いかもしれませんが、また戻る可能性があります。
また、何回もでしたら経済的にも大変になります

C 湿布&痛み止めのお薬 どうしてもきつい場合はしょうがないですが、けして良くなっているとは言えません。薬も反対から読むとリスクと、副作用があり長期間服用はなんとも言えません。

D 運動 趣味 ですが、
おそらく皆さんはこれが正解と思った方いらっしゃいますが、確かにそうではあります。

運動をしたら基礎代謝力が増え、体力向上。趣味もストレス発散。

脳科学的にも、

ストレスホルモン、コルチゾールの減少で免疫UP

運動で幸せホルモン、セロトニンの活性化で疲れが取れやすい

快楽ホルモン、エンドルフィン分泌による痛みの抑制

エンドルフィンは手術麻酔モルヒネの6倍というデータがあります。

など、運動と趣味は良いことづくしです。

ですが、


運動する時間と体力と気力

趣味の時間とお金

がありません。

よって。

正解はこの4つにはありません。

(次回に続きます)






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