外反母趾って何？

足の変形で、足の親指の付け根の関節が「くの字」に曲がり痛みを伴ったり姿勢に悪影響を及ぼします。
ひどい時には手術が必要になることもあります。


主な症状は？

足の関節の炎症

扁平足

腰痛

膝痛

などです。

どんな人に多い？

靴があってなかったり、ハイヒールなど踵が高い靴を履いている原因と考えられます。


私ハイヒール履かないんだけどな・・・・
男なんだけど・・・・ヒール履かないよ？

と思われる方いらっしゃると思います。


もちろん、遺伝的になる方もいらっしゃいます。
あとは、運動不足、足の筋肉の低下で足のアーチが崩れなる場合もございます。

立ち仕事などで足に負担がかかる場合や体重の増減や骨盤の歪みや姿勢でなる場合もあります。

□　足を組んで座る
□　足の指を使って歩いていない
□　ストレッチ不足　　　　

などです。


解決方法


あまりに腫れがひどい場合は医療機関での受診をお勧めします。

おうちで出来る対策としては、まず靴から見直しましょう。

先の尖った履き物を避け、足のアーチを作る為に足の運動をしましょう。

①足のグーチョキパー







足でじゃんけんをするように指を動かしてください

②タオルギャザー

タオルを下に敷いて、足の指で引き寄せるように行ないます。









③足底マッサージ
足の裏をマッサージしたり、ゴルフボールなどで押すのも良いです
※やり過ぎ注意










なかなかめんどくさいな・・・・

忘れそう・・・・・

って方はこちらをおすすめします。

ファイテン　ソラーチ


















足の筋肉をほぐして、足のアーチを作ります。