ストレートネック①の続きになります。

Ａ～Ｄ

以外でここではＥをご紹介します。


Ｅ　睡眠の質を上げる




























ストレートネック＆肩こり、首凝りの方のほとんどは、単なる眠気で寝ている方が少ないのです。

眠気ではなくそれは『エネルギー切れ』『脳の疲れ』で寝ている可能性があります。

また寝ても脳が休まっておらず、夢を見たり、何回も目が覚めたり、朝がきつかったり、すぐ疲れやすかったりとされる方が多いと思います。

また、


お酒で寝ている

スマホで寝落ちしている

方は特に重症です



















お酒で寝ている方はほとんど深い睡眠ではないことがおおいです。
よく、金曜日土曜日など休みの前の日に飲み会に参加し朝早く目が覚めた経験はございませんでしょうか？

お酒で毎日寝るのは睡眠障害、アルコール遺贈症、うつ病、などの発生率が非常に高くあまりよくありません。

スマホで寝落ちされる方や寝る前にスマホの方も睡眠障害になりやすいです。

ＰＣやスマホの画面（ブルーライト）は睡眠を誘うメラトニンを減少させます。
また、網膜まで光りが入り、脳に悪影響を起こします。

いつもスマホを触る方は、大脳がいつも刺激を求め、大脳に情報が入らないと落ち着かない、不安、集中出来ないなどスマホ依存になっている場合があります。

話は戻りまして、次回、どうしたら質の良い睡眠が取れるかをご紹介します。

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